世界心臟日（World Heart Day）由世界心臟聯盟確定于1999年設立，每年一次。2000年9月24日為第一個世界心臟日，以后每年9月的最后一個星期日為世界心臟日。2011年起，改為每年9月29日 。其目的是為了在世界范圍內宣傳有關心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。
    心臟?。╤eart disease）是一類常見循環系統疾病。循環系統由心臟、血管和調節血液循環的神經體液組織構成，循環系統疾病也稱為心血管病，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等。
而人們在日常生活中有哪些行為會“傷心”呢？
    1、高鹽飲食
    食鹽攝入過多可使血壓升高，發生心血管疾病的風險顯著增加。高血壓是心血管疾病最大的、獨立的危險因素。血壓升高容易引起動脈粥樣硬化，進一步損傷心、腦血管、腎臟、大動脈等，增強冠心病的發病率。高血壓患者發生血管閉塞和破裂比正常血壓者早約20年。
    2、高脂、膽固醇飲食
    高脂肪、高膽固醇膳食（包括攝入過多的烹調油和動物脂肪）是高脂血癥的危險因素。血脂過高動脈有損傷時脂質就會在動脈內膜中沉積，成為稍隆起的病灶，繼之動脈內膜的纖維結締組織增生，將其圍起、固定，形成斑塊，斑塊深層可以發生軟化及潰瘍，形成黃色粥狀物。因此長期的血脂異?？梢饎用}粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動脈硬化等疾病。
    3、高糖膳食
    飲食中的糖不僅是齲齒最重要的危險因素，還與肥胖和慢性疾病風險有關。飲用含糖飲料會增加總能量攝入，造成膳食不平衡，導致肥胖。而70-80%的糖尿病患者死于與動脈粥樣硬化有關的疾病，其次的死因為小血管病變，所以預防糖尿病對于預防心血管疾病來說非常重要。
     4、超重、肥胖
    隨著人們生活水平的不斷提高，體重也隨之增長，城市中的上班族很多都是整天坐在辦公桌前，缺乏運動導致消化功能不好，使脂肪堆積，體重上升并引起很多心血管疾病。而肥胖是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。
    5、吸煙和飲酒
    吸煙使導致心血管疾病的一個很重要因素，煙中的尼古丁等有害物質會侵害人的身體健康，吸煙的人更容易引發心肌梗塞。過量的飲酒會使人患心律不齊。為了身體的健康，盡量遠離煙酒。
 
    那么我們應該如何護心呢？
    1.留意心臟異常信號
    定期身體檢查，了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指數(BMI)；學習心肺復蘇(CPR)課程，有助于拯救突發心臟病患者的生命；科學合理用藥，積極治療已有心血管疾病。
     2.控制食鹽攝入量
    《中國居民膳食指南（2016）》推薦健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。2-3歲幼兒攝入量不超過2克，4-6歲幼兒不超過3克，7-10歲兒童不超過4克。65歲以上老年人應不超過5克。
    3.減油減脂
    中國居民膳食指南推薦，健康成人每人每天烹調用油量不超過25-30克。動物性脂肪的飽和脂肪酸比例較高。過多攝入會增加肥胖的發生，應減少使用數量和頻次，或用植物性油代替，不同植物油的營養特點不同，應經常更換烹調油的種類，食用多種植物油。反式脂肪酸攝入過多可增加患冠狀動脈周揚硬化和冠心病的危險性，可干擾必需脂肪酸代謝，也可影響兒童的生長發育及神經系統健康，建議每反式脂肪酸攝入量不超過2g。
    4.控制糖的攝入
    《中國居民膳食指南（2016）》推薦每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。青少年要少喝或不喝含糖飲料，特別是網紅奶茶！
    5.經常運動，控制體重
    體重指數（BMI）：BMI（kg/m²)=體重（kg）/身高²（m²）。18歲及以上成年人體重指數（BMI）<18.5為體重過低；18.5≤BMI<24為體重正常；24≤BMI<28為超重；BMI≥28為肥胖。
    按照“動則有益、貴在堅持、多動更好、適度量力”的原則，選擇適合自己的運動方式。推薦每周應至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；堅持日常身體活動，平均每天主動身體活動6000步；盡量減少久坐時間，每小時起來動一動。
    每周做最少150分鐘中等強度運動，或最少75分鐘高強度有氧運動；將運動融入工作，可踏單車或步行上班; 利用午飯時間“爬樓梯”或外出散步；建立規律運動習慣，下載健身APP或使用計步器記錄自己的運動進度。