不論是老人或青年，不論是男人或女人，每個人終其一生，都想要一個健康的人生。何謂“健康”？“健康”即是身體強壯，心靈安好，是身體、心理、社會適應的一種良好狀態。

        健康的人生來源于健康的生活。每天規律運動，身體才會日趨強健，每天均衡飲食，體重才不會成為困擾，每天適當放松，壓力才不會侵入內心。只要愿意每天付出一點點，日積月累，健康的生活方式會產生龐大的力量，給您帶來健康的人生。

        那么，如何在日常生活中，培養健康的生活方式呢？主要有以下幾點：

        一、生活規律，張弛有度

        生活要有規律，保持正常作息，就算工作再繁忙，也要注意休息，勞逸結合。 

        二、合理膳食，均衡營養

        合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。 成年人每天的食譜應該包括以下4類食物：

        第一類為五谷類。谷薯的品種應該多樣，提倡多吃粗糧、雜糧，因為粗、雜糧比精細的糧食更有營養。 每人每天根據活動量和消化能力的不同大約需250~400克，重體力勞動需要的量可能更大。

        第二類為蔬菜水果類。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，對健康非常重要。一個成人每天應該吃300-500克的新鮮蔬菜及200-350克的水果。

        第三類為蛋白質類。豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產及蛋類含有豐富的蛋白質。成人每天應進食各種肉類、水產品各40-75克、蛋類40-50克為宜；奶類（牛奶、羊奶、馬奶等）及奶制品每天飲250~300克為宜。

        第四類為油、鹽、糖等。建議成人每天攝入食用油不超過25克，鹽不超過5克。要做到科學用糖，建議每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。成人每天的飲水量宜在1500-1700毫升左右。

        三、適量運動，增強體質

        每個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。 運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。從日常生活活動做起，主要包括快步走、騎單車、爬樓梯、做家務等，最好每次能堅持30分鐘以上，每周5次以上。

        四、少喝酒，不吸煙。

        五、情緒穩定，積極上進。減少內耗，拋開不必要的煩惱，開心每一天。培養積極向上的態度，不論對人、對事，都應該展示正能量的一面，不自暴自棄，不輕言放棄。

        堅持做到以上幾點，健康就離我們不遠了。有了健康的身體，才有力量去拼搏；有了健康的身體，才能創造美好未來。健康的生活習慣，需要大家積極培養，良好的心態，需要大家積極樹立。知行合一絕非易事，但只要大家都能以積極正面的心態，打造自已的健康生活，你我的生活一定能多采多姿！